Ăn gì và kiêng gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet?

Chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet không quá khó thực hiện, nếu như bạn muốn giảm cân thì cũng có thể thử áp dụng bí quyết này. Nên ăn gì và kiêng gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet cũng là điều quan trọng.


Xem thêm:

Chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet là gì

Mỗi khi bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng nào, bạn cần phải tìm hiểu rõ ràng, kỹ lưỡng về nó. Ví dụ như chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet, bạn có thể có những câu hỏi xung quanh nó như:

- Chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet là gì?

- Chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không?

- Nên ăn gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet?

- Nên kiêng gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet?

Rất nhiều câu hỏi, và vây giờ, chúng ta cùng đi tìm hiểu xem nên ăn gì và kiêng gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet nhé.

Ăn gì và kiêng gì trong chế độ ăn kiêng The Engine 2 Diet?

- Nên kiêng gì?


Thịt, Sữa, Pho mát, Dầu (đặc biệt là dầu động vật), Đường tinh chế như xi-rô ngô, nước sốt, nước ngọt, kẹo và bánh.

Hạt đã chế biến, bột mì trắng, bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống trắng.

Các loại thực phẩm đóng hộp và đóng gói chứa nhiều hơn 2,3 gram chất béo trong tổng số 100 calo. Rượu không được khuyến khích trong chế độ ăn uống này, ít nhất là trong thời gian 28 ngày. 

- Nên ăn gì?


Các loại rau, trái cây và các loại ngũ cốc. Các sản phẩm thay thế sữa gồm : gạo, hạnh nhân, yến mạch, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành và cây gai dầu.

Sốt salsa, salad, gạo lứt nấu chín, hạt bơ, bột hạt lanh.

Các loại hạt sấy khô và các loại thảo mộc tươi, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và bánh mì, trái cây sấy khô không thêm đường.

Súp ít chất béo, một lượng muối ít, đậu không thêm chất béo hoặc muối, nước sốt mì ống không cần thêm bất kỳ loại dầu nào,

Trái cây hoặc sinh tố trái cây không thêm đường.

Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này, các bạn cần lưu ý như sau:

- Tập thể dục: Các chế độ ăn uống để giảm cân nào cũng khuyến khích mạnh việc hoạt động thể chất. Đó được xem là một phần quan trọng để giảm cân và có một sức khỏe tốt. Rip Esselstyn đề nghị một chương trình tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Bạn nên dành từ 20 - 40 phút để luyện tập như thực hiện các động tác aerobic, đi bộ, bơi lội và tennis 3 ngày một tuần.

- Các chế độ ăn uống The Engine 2 Diet khuyên các thành viên của mình nên thêm các loại Vitamin D và B12 bổ sung cho chế độ ăn uống kiêng khem trong vòng 28 ngày đó. Họ có thể có được các chất dinh dưỡng thông qua việc bổ sung thêm sữa đậu nành, nấm men và các loại ngũ cốc. Bạn nên sử dụng dầu cá để có thêm axit béo omega 3 DHA và EPA.

Đây là một trong những cach giam can, cách chăm sóc body rất tốt, mang đến hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nhanh. Nếu như bạn thực hiện một cách khoa học thì sẽ không lâu để sở hữu vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng hơn. Hãy thử sức nhé.

Share on Google Plus

About Thái Thanh

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.