Các loại rau giảm cân tốt cần bổ sung

Chị em phụ nữ ai cũng muốn có được thân hình cân đối, lý tưởng để thật tự tin với vẻ đẹp này. Nhưng không phải phụ nữ nào cũng có được điều đó.


Xem thêm:

Top 5 loại rau củ giúp giảm mỡ nhanh chóng


Bí quyết giảm cân hiệu quả không cần kiêng tinh bột

Vì lý do cơ địa, ăn nhiều, mang thai và sinh em bé, ngồi nhiều, ít vận động... sẽ khiến chị em bị tăng cân đôi lúc khó kiểm soát và kết quả thân hình quá khổ, mỡ bụng ngày càng dày hơn... Làm cách nào để cải thiện được điều này?

Đó một phần nhờ vào thực đơn giảm cân của bạn, và rau xanh là nguồn nguyên liệu có khả năng giảm cân hiệu quả, đơn giản và an toàn. Các loại rau giảm cân, giảm mỡ bụng tốt cần bổ sung như: rau lang luộc, rau cần tây, bí đao luộc... 

Hãy tìm hiểu về những món ăn giảm cân này và bổ sung vào bữa ăn của mình nhé.

Giảm cân bằng rau lang



Rau lang luộc là loại rau có nhiều chất xơ, ít calo cũng ít năng lượng nên có khả năng giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả. Ăn nhiều rau lang giúp nhuận tràng, có lợi cho người bị quáng gà, kém ăn uống. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm buồn nôn cho phụ nữ ốm nghén, giảm đường huyết, phòng chống táo bón… 

Chị em phụ nữ khi giảm cân bằng rau lang có thể chế biến thành rau lang luộc, rau lang xào tỏi nhưng với món xào thì nên cho ít dầu và khuyến khích nên ăn rau lang luộc chấm mắm hơn.

Rau thập cẩm:


Để không cảm thấy chán ngán khi ăn 1 loại rau nào đó nhiều, chị em có thể dùng nhiều loại rau để luộc chung và ăn để giảm cân. Ví dụ như: su hào, cà rốt, bí xanh, cải thìa... Một dĩa rau luộc thập cẩm cũng sẽ cung cấp nhiều Vitamin cho bạn và lại giàu chất xơ, rất tốt để giảm cân.

Giảm cân bằng đậu bắp


Đậu bắp có nhiều vitamin A, C, có khoảng 2.8g chất xơ trong mỗi khẩu phần, 3 gr chất béo, 4 gr carbohydrate và 11 gr protein. Đậu bắp không chứa cholesterol, nhiều can xi, kali, magie... Nếu ăn đậu bắp luộc thường xuyên sẽ giúp giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa…

Giảm cân bằng bí đao




Trong bí đao có lượng natri và calo thấp, cũng có nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể. Lượng axit trong bí đao sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Giảm cân bằng bí đao được nhiều người áp dụng và thành công ví dụ như cách giảm cân bằng bí đao phơi khô.

Giảm cân bằng cà rốt

Là một loại rau củ rất phổ biến, ăn cà rốt vừa giúp sáng mắt, đẹp da lại là cách giảm cân hữu hiệu. Trong cà rốt chứa vitamin C, D, E, G và vitamin K, giàu canxi, chất xơ, phót pho, protein… ăn nhiều cà rốt tốt cho những người bệnh tiểu đường, thừa cân. giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ.

Share on Google Plus

About Thái Thanh

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.