Cách giảm đau xương khớp qua ăn uống

Đau nhức xương khớp là bệnh hay gặp, nhất là ở những người già, người cao tuổi và phụ nữ tuổi trung niên. Bệnh làm đau đớn về thể xác cũng như tinh thần, chúng ta hoàn toàn có thể giảm đau xương khớp qua chế độ ăn uống.




Cách giảm đau xương khớp qua ăn uống là rất hiệu quả. Vì bạn có thể giúp mình hay người thân giảm đau khớp qua những bữa ăn, những thực phẩm hàng ngày.

Đừng để bệnh lý này khiến cuộc sống giảm đi phần tươi đẹp, vui vẻ, hãy áp dụng những cách giảm đau khớp qua ăn uống ngay nhé.

Cách giảm đau khớp


Thực phẩm giàu Vitamin C, D:




Hãy bổ sung vào bữa ăn cho gia đình những thực phẩm giàu các loại Vitamin C, D ngay nhé. Loại Vitamin này có tác dụng chống oxy hóa cao nên có công dụng giúp giảm đau xương khớp mãn tính. Các loại như cam, chanh rất giàu Vitamin C, tốt cho xương khớp mà bạn có thể bổ sung.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi để giúp bảo vệ xương khớp tốt hơn.

Bổ sung gừng, nghệ:




Gừng và nghệ có khả năng làm đẹp, chăm sóc sức khỏe rất tốt. Không chỉ có thể giúp chăm sóc da, làm trắng da hay như gừng thì có thể giúp giảm mỡ bụng... 2 loại này còn có thể giảm các cơn đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Gừng và nghệ giảm đau khớp là vì nó có đặc tính kháng viêm, có tác dụng giảm nguy cơ bị viêm khớp cũng như làm chậm quá trình này hiệu quả.

Bạn có thể thêm gừng, nghệ vào việc tra nấu các món ăn ngon hàng ngày của gia đình mình nhé.

Ăn nhiều cá:




Đặc biệt là các loại cá như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích vì thành phần của chúng có chứa nhiều axit béo Omega-3 có khả năng kháng viêm khớp xương. Cá cũng là loại thực phẩm giàu protein giúp sụn khỏe mạnh. 

Giảm dầu hướng dương, dầu ngô:

Thông thường 2 loại dầu này có nhiều người dùng để tra nấu cho món ăn thêm ngon. Nhưng nếu gia đình bạn có người đang bị đau nhức xương khớp thì cần hạn chế hoặc không dùng các loại dầu này nữa sẽ tốt hơn.

Lý do là vì trong các loại dầu này có chứa các chất béo thuộc nhóm Omega-6, sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm các khớp xương nhanh hơn.

Những cách giảm đau xương khớp tự nhiên hiệu quả như trên sẽ là gợi ý để bạn chăm sóc sức khỏe đời sống gia đình mình tốt và hiệu quả hơn. Hãy nhớ những kinh nghiệm hay này nhé.

Share on Google Plus

About Thái Thanh

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.